Bakad potatis med mandel

Mandlar är rika på många mineraler. 100 gram mandlar innehåller 2,5 mg. mangan, 2,75 mg. magnesium, 3,4 mg. zink, 4,3 mg. järn och 2,48 mg. fotboll.

Mandel är också en utmärkt källa till vitamin E och vitamin B6: riboflavin, niacin och tiamin. Det har visat sig att mandel skydd mot hjärtinfarkt, och den dagliga konsumtionen av ca 45 g / 1,58 oz mandel minskar risken för hjärtsjukdomar.

ingredienser:

• 1 msk salt
• 50 ml / 0,21 koppar olja
• En klyfta lök
• 1 kg / 35 uns av potatis
• 150g / 5.3oz Almond
• 100g / 3,5 oz av gräddfil
• peppar

beredning

Tillagningstid: 15 min.
Tillagningstid: 30 min.

I en kastrull Värm oljan, tillsätt lök och mandel.
Stek tills löken och mandlar att få en ljus färg.
Sedan satte blandningen i pannan, tillsätt potatisen i bitar, tillsätt salt, peppar och gräddfil.
Baka i ugn vid låg temperatur med omröring då och då, tills potatisen få en fin ljus färg.
Njut av denna läckra recept!

Légumes grillés Goulash de soja Spaghetti au thon et à l"ail Épinards avec du riz Épinards, tomates et pommes de terre Pasta Primavera Le poisson blanc cuit à la vapeur dans une sauce Strawberry Jam Chia Seed Poulet farci aux légumes Pommes de terre farcies

Trumpinnar bakat med vitlök sås

Tydligen verkar det som pinnar panerad eller stekt i fritöser, men det är inte. Dessa pinnar är lätt kokta och sedan bakas i ugnen, så dessa stavar är det bästa valet för din lunch eller middag med familj eller vänner. Mycket nöje!

ingredienser:

• 3 msk salt
• lite rosmarin
• 4 msk ströbröd
• 2 kg / 4,4 pounds av kyckling lår
• 100 gram / 0,2 pounds av parmesanost
• bit av oregano
• 3 msk olivolja
• bit persilja
• lagerblad
• 1 vitlöksklyfta
• 2000 ml / 8 dl vatten
• 10 gram heta kryddor
• balsamvinäger 80 ml / 1/3 kopp
• lite röd paprika
• 2 tsk svartpeppar

preparatet:

Tillagningstid: 15 min.
Tillagningstid: 60 min.

I en kastrull med kallt vatten, tillsätt salt, balsamvinäger, lagerblad, torkad persilja, torkad oregano, torkad rosmarin till en koka. Placera sedan krukan på plattan, och när vattnet börjar koka, tillsätt kycklingklubbor på plattan. Det kommer att ta ytterligare 4-5 minuter för det kokande vattnet för att starta igen, och sedan låta kycklingklubbor som ska tillagas i 15 minuter.

På detta sätt kommer det att ge dem en bit av "speed" i matlagning, och under kokning, kommer att få smak och skrika mer efter kokning.

Efter 15 minuter, ta bort pinnarna från potten, låt svalna och torr som möjligt.
Under tiden kan du förbereda såsen.
Värm ugnen till 220 grader Celsius.
Vitlök i en skål tillsätt vitlöken, krydda med salt och långsamt krossa tills du får en fin krämig.

Tillsätt vitlök i en stor skål, olivolja, lite "röd paprika, svartpeppar, kryddor, och blanda dem. När blandningen är klar, rulla ätpinnar i brödsmulor, och lägg dem i skålen. Allt detta, blandar vackra och riv lite "av parmesanost.

I en kastrull tillsätt lite "av olivolja och placera pinnar över hela pannan. Innan du stänger av ugnen, tillsätt lite "mer än parmesanost på en trollstav att få extra gnissla.
Placera i ugnen som är, och koka i 25 minuter. Låt svalna och servera.
Mycket nöje!

Salade de pommes de terre à la crème sure Préparer la plus délicieuse maison de fraise et de la glace à la banane crème du Printemps Salade Citrouille, les carottes et le chou-fleur soupe Rapide et facile - l"énergie sain bar recette Pommes de terre Ragoût courtes Raw Vegan crème au chocolat avec des bananes et beurre d"amande Chocolate Vegan Raw - noisettes Recette Raw Crème Vegan Recette Riz roule avec des légumes et saumon

Bakad kyckling lår

För idag har vi en måltid förberedas i varje kök. Mycket speciell och suggestiva.

ingredienser:

• 2 msk röd Peppar
• 2 Pepper
• 500 gram kyckling lår
• 300 gram ris
• 100 gram morötter
• 3 msk olja
• 2 klyftor lök
• 2 msk Vegeta kryddor
• 2 tsk svartpeppar

preparatet:

Tillagningstid: 60 min.
Tillagningstid: 20 min.

Hacka lök, paprika och morötter och du kan förstöra en lite "tomat och potatis.
Alla dessa grönsaker strimlad stek i olja för att mjukna.

Rengör riset, sedan lägga ihop med leveranser som nämns ovan, och alla dessa yngel kortfattat.
Tillval kan du lägga till salt, vegetarian krydda, svartpeppar och röd paprika.

Sätt kycklingbenen koka i ca 20 minuter bara för att bli mjukare.

Placera pannan i ugnen för att värma den.
I den uppvärmda pannan sätta kycklingklubbor tillsammans med vattnet och tillsätt stekta grönsaker.
Baka 30 minuter tills du har en gulaktig färg. Vissa människor vill vara mer i ugnen, så ska du låt sjuda en stund ".
Ha det så kul!

Comment faire de la mayonnaise que la réalité réelle avec le vinaigre de cidre, d"avocat et plus La plupart délicieuse salade d"hiver - Mexicana Teintures naturelles - Comment teindre des oeufs de Pâques, bien sûr! Aucun fabricant de crème glacée? Pas de problème. Pour ce faire, la crème glacée au lait de coco avec seulement 4 ingrédients Panzanella Peach Sorbet Recette Pain maison - Le meilleur et le plus facile pain que vous ferez jamais Peut-être le plus sain cookie dans le Monde: Comment faire des biscuits au chocolat Avocat Les frites sont pleins d"ingrédients qui causent le cancer, manger ces huile de noix de coco Céci Au lieu Potato Moussaka avec du fromage râpé

Avokado Pudding som kan balansera hormoner, öka din ämnesomsättning och bekämpa sjukdomar

Denna otroligt läcker avokado pudding kommer säkert att bli en av dina favorit desserter.

Det är beredd snabbt och enkelt, och ger många hälsofördelar.

Nämligen, avokado är växtsteroler, såsom beta-sitosterol, som har potenta antiestrogena egenskaper. De blockerar östrogenreceptorer i celler och sänka absorptionshastigheten av detta hormon, samtidigt som man ökar nivåerna av testosteron i män och östrogen hos kvinnor.

Dessutom, avokado har kraftfulla anti-aging egenskaper, både i olja och kött. Enligt forskarna, avokado har kraftfulla anti-aging egenskaper som förhindrar skador orsakade av fria radikaler.

De tränger djupt in i cellulära strukturer, såväl som mitokondrierna, och utlösa produktion av energi, stödja funktionen av cellerna, även om de är kontinuerligt attackeras av fria radikaler.

Mitokondrierna är extremt viktiga eftersom de skyddar mot fria radikaler. De är de centrala ingredienserna i celler och skapa det mesta av energin för cellerna genom näringsämnen.

De har dock också generera instabila kemiska substanser som orsakar skada, såväl som andra komponenter i celler. Så, är denna skada åldrande, och många experter har kämpat för att hitta en lösning för att vända denna trend och har funnit att avokadoolja kan göra det.

Denna upptäckt slutligen förändrar begreppet avokado.

Enligt huvudförfattare till studiedesign, Dr. Christian Cortez-Rojo "avokado olja orsakar accelererad respiration i mitokondrierna, vilket tyder på att användningen av näringsämnen för att producera energi för cellfunktioner kvarstår även i celler attackeras av fria radikaler och att mitokondrierna kan vi producera små mängder av skadliga fria radikaler. "

Dessutom är dessa frukter är rika på hälsosamma fetter, som saknas hos många människor, liksom 20 andra viktiga näringsämnen såsom:

• B-vitaminer
• fotboll
• fiber
• vitamin E
• folsyra
• kalium
• järn
• natrium
• magnesium
• bor

De är också rika på lecitin aminosyra, som balanserar vikten, förbättrar funktionen av hjärnan, och förhindrar överbelastning av levern.

Dessutom är dessa frukter öka kroppens förmåga att absorbera fett-lösliga näringsämnen som andra grönsaker och frukter, såsom lutein, alfa och beta-karoten. Avokado har starka antibakteriella och svampdödande egenskaper som stärker immunförsvaret.

Eftersom fördelarna med avokado hälsa är helt enkelt innumerate, bör du definitivt hitta ett sätt att införliva i din kost. Följande recept är en fantastisk möjlighet att göra det:

Choklad-Avocado Pudding recept

ingredienser:

• 3 stora, starka, mogna avokado
• 3-6 matskedar av kokosmjölk
• 2 msk rå honung
• 1/4 kopp kakaopulver
• kokosolja 2 tsk
• 1 tsk vaniljextrakt

* 2 portioner.

Beredningsmetod:

Du bör lägga till avokado, kokosmjölk, honung, kokosolja, kakaopulver och vanilj i en mixer och blanda vid hög under en minut, för att erhålla en homogen blandning. Låt i kylen i en halvtimme och ha kul!

Mmm .. helt enkelt utsökt!

Comment faire la sauce tomate fraîche Comment faire ketchup maison en seulement 2 minutes Comment faire Kale Chips à la maison - Les collations plus saines Comment faire du beurre organique en moins de 5 minutes Comment trente minutes Mozzarella Comment faire votre propre yogourt entièrement naturel en 7 étapes faciles Facile à faible teneur en calories petit déjeuner smoothies Macaroni avec sauce au poulet et aux tomates Macédonien Recette Salade Comment faire des guimauves qui sont si sains que vous pouvez manger autant que vous voulez

Antiinflammatoriska och kokos muffins sötpotatis med ingefära, kanel och lönnsirap

Vi älskar muffins, så idag är vi föreslå ett recept för en otroligt läcker, och antiinflammatoriska sådana, full av antioxidanter!

Huvudingredienserna i muffins är sötpotatis, som är till stor nytta för hälsan. Deras kött är rik på betakaroten, som förstör fria radikaler i kroppen, eftersom de är verkligen skadliga, och påverkar cellens DNA, vilket leder till mutationer, vilket kan resultera i olika cancerformer.

Dessutom, sötpotatis är rik på näringsämnen och därmed förhindra akut och kronisk inflammation, vilket kan leda till olika hälsoproblem och allvarliga kroniska sjukdomar.

Detta är hur man förbereder dessa muffins:

ingredienser:

• En liten organisk sötpotatis, rostade
• ¾ kopp kokosmjölk organisk låda
• 3 frigående ekologiska ägg, lätt misshandlad
• En kopp ekologiskt brunt rismjöl
• ¼ kopp ekologiskt kokosmjöl
• ½ kopp ekologiskt ren lönnsirap
• 1 matsked mald kanel
• ½ tsk Himalaya rosa salt
• ⅛ tsk kryddnejlika
• 1 tsk mald ingefära
• 1 msk bakpulver
• ⅛ tesked muskot
• 2 msk ekologisk olivolja

Beredningsmetod:

Du bör Värm ugnen till 400 grader Fahrenheit, och oljan muffin facket. Sedan peta hål i sötpotatis, och placera på mitten rack och baka i en timme.

Efteråt, ta sötpotatis från ugnen låt den svalna, sedan ösa ur huden. Du kan ta huden utanför och äta på detta sätt, som ett mellanmål, eftersom den är laddad med vitaminer.

Lägg lönnsirap, mandelmjölk, olivolja och för sötpotatis och blanda dem i en skål, tills du får en slät smet. Du bör blanda de torra ingredienserna i en annan skål och sedan lägga dem på en annan. Blanda alla igen för att göra smör.

Häll sedan det i muffinsformar, tills de är ⅔ fulla, och grädda på mitten rack i ugnen i 30-35 minuter. Och det är det! Njut av dessa läckra muffins, och förbereda en bit "för dina vänner också, vara glad!

Crème glacée saine à partir de trois ingrédients, préparés en 5 minutes Recette saine - Salade de betteraves Tuna Healthy Pizza Homemade ups roll Fruit avec seulement 2 ingrédients Recette maison pain à l"ail qui est sans gluten et le goût étonnant Homemade Recette Ketchup Comment faire une salade géante Cancer Busting Comment faire des barres de chocolat avec de l"huile de noix de coco Comment faire des fruits secs Comment faire du lait d"amande fraîche