Qui est une meilleure source d'omega 3 acides gras - torrefie Flax Seed ou d'huiles de poisson ?
NLA a ete un concours constant entre les huiles de poisson et de graines de lin roties au sujet de leurs prestations, car ce sont riches en omega 3.
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les huiles de poisson nWhile sont consideres comme les plus riches sources d'acides gras omega 3, lin roti graines ne sont pas loin derriere ; Cependant, lequel des deux est le meilleur est encore un sujet de debat.
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nRoasted graines de lin et l'huile de graines de lin
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nLa debat sur les avantages de lin roti de graines au cours de l'huile de poisson et vice versa semble n'etre jamais se terminant. Alors que certains promoteurs chantent les louanges sur l'huile de graines de lin, d'autres prechent les avantages des huiles de poisson. La teneur en omega-3 des deux ingredients est indeniable, mais le conflit survient lorsque vous souhaitez choisir les meilleures.
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nIt a ete constate que contiennent des huiles de poisson Omega -3 de haute qualite, mais huile de graine de lin contient une variete typique des omega-3 appele Alabama Une personne a besoin de toute facon ALA (alpha en acide linolenique) et notre corps peut produire effectivement les autres toute essentiels omega-3 il exige d'ALA elle-meme.
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FNI, vous pouvez choisir la variete de graines de lin organique pour retenir les proprietes nutritives de ces graines qui contribueront a votre sante. En fait, si vous etes un vegetarien, graines de lin organiques sont la meilleure source d'acides gras omega-3 pour vous.
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nLa comparaison
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nAs vous comparez les deux types d'huiles cote a cote, vous etes susceptible de trouver que ces deux huiles sont d'excellentes sources d'acides gras omega 3. Alors que l'huile de graine de lin est une source a base de plantes d'acides gras omega-3 et contient ALA, huile de poisson contient tous les elements essentiels d'omega 3, y compris l'EPA (acide eicosapentaenoique) et l'acide docosahexaenoique (ADH).
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nWhen vous consomment huile de graines de lin, votre corps convertira l'ALA en DHA et EPA enzymatique. Toutefois, certains chercheurs croient qu'il y a effectivement une grosse difference quant a la quantite ALA est convertie en DHA et EPA, et qui fait la difference. Toutefois, nutrition de la graine de lin est conservee dans les huiles de poisson trop.
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nLa resultat Final
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nAccording a la recherche et des scientifiques, la reponse est tres claire :
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huiles de nFish offrent DHA et EPA, tandis que les graines de lin roties ALA, qui est converti en EPA apres consommation
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nSimilarly, seulement 6 a 8 % de ALA est converti en EPA
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nWomen peut convertir ALA en DHA plus efficacement que les hommes
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nIf vous etes vegetarien, vous n'aurez aucun le choix mais aux opter pour les graines de lin grillees pour votre dose quotidienne d'omega-3. Choisissez les graines de lin grillees dans une entreprise comme Aurora naturel qui a la reputation de fabrication d'huiles de qualite. Vous pouvez aussi consommer des graines de lin de sol torrefie pour obtenir les memes avantages.
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